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miércoles, 30 de abril de 2014

El helado vegano más fácil del mundo.

Seguramente muchos de vosotros ya conozcáis esta "receta" o habéis oído hablar de ella. A mí me pasó que, durante mucho tiempo, escuché que se podía hacer y que era sencillísimo, pero hasta que no fui a casa de unos amigos y lo probé, no me animé a hacerla.

En principio, solo hace falta un ingrediente: plátano congelado, pero luego podéis ir añadiendo cosillas para darle otro sabor.

Simplemente se trata de pelar plátanos que estén maduros (cuanto más, mejor, pero no hace falta que estén negros), trocearlos y congelarlos. Cuando queráis hacer el helado, los sacáis durante unos minutos y los trituráis en la picadora o robot de cocina. Yo lo hice la primera vez en la picadora que viene con la batidora y salió bien. Esta mañana lo he hecho en la Vitamix y también ha quedado bien. Le he añadido unas fresas congeladas y unas habas de chocolate en trocitos (de venta en herboristerías o aquí Naturya Organic Cocoa Nibs 300 g Nutritional Power Food Pouch

Como véis, es sencillísimo, sanísimo, sin tener que añadir azúcar, ni grasas, ni leche ni nada. Fruta y se acabó. Luego podéis jugar con las especias, echarle frutos secos,...Como más os guste.

La única recomendación que hago es que, de añadirle más frutas, que sean congeladas, para que dure más tiempo la textura, ya que se va "derritiendo" poco a poco. 

A mí me ha sobrado un poco y lo he metido en el congelador, pero no sé qué tal quedará. También, he pensado comprar una polera y, ahora que la niña está un poco más suelta con la psicomotricidad fina, que pueda comer polos este verano (la usaré para esto y para hacer polos de smoothies, jiji) 

Mi batidora, esa gran amiga.

Voy a contaros una historia...

Desde que comencé a aumentar mi repertorio de recetas, he navegado por numerosos blogs americanos y británicos. Fue en algunos de los primeros donde empecé a oir el nombre de una batidora: la Vitamix. Investigué un poco y, cual fue mi horror al comprobar que era, no cara, sino carísima: la más barata rondaba los 400€. ¿Por qué no se compra la gente otra cosa más barata? Ni idea. Leí opiniones y comentarios acerca de otras marcas que ofrecían productos muy parecidos, y la mayoría de la gente seguía optando por la Vitamix. Busqué los precios para ver a cuánto estaban de segunda mano y, ¡seguían carísimas! O_O

Cuando nos mudamos a EEUU, me costó lo mío encontrar una batidora de mano que tuviera accesorios (picadora y varillas nada más) y con una potencia considerable. Mientras buscaba, volví a mirar información sobre la Vitamix. Nada, que me seguía pareciendo cara. Compré mi batidora de mano "de toda la vida" y seguí a lo mío.

Sin embargo, hace unos meses fue el cumpleaños de una de las chicas del grupo vegeta de aquí, y el marido, que le organizó una fiesta sorpresa, pidió que cada uno aportara dinero para comprarle...¡una Vitamix! Yo estaba en España en aquel momento, pero Mr Falafel me lo contó y aproveché para mencionarle lo que ya sabía. Se ofreció a regalarme una por mi cumple, pero me negué, porque me parecía una barbaridad.

Hace menos de un mes, cuando esperaba en el coche a que viniera de comprar agua en WholeFoods (aprovecho para deciros que en el que hay en Londres, venden postres de Lujuria Vegana), apareció emocionadísimo diciendo que había un vendedor de Vitamix haciendo una demostración y que tenía que verla, que me iba a encantar y que compráramos una. No. De verdad que no ¬_¬ Nos fuimos sin que yo me bajara del coche para ver la demostración. Pero como una tiene el corazón tierno, dos días después tuvimos que volver a WholeFoods a comprar y allí estaba el buen hombre. Mr Falafel me dejó sola con él, mientras hacía diferentes recetas. Dándolo todo, el comercial intentaba engatusarme con la sopa de tortilla mexicana, el smoothie de espinacas o el sorbete de fresa...sin saber que yo ya estaba vendida
completamente y que la Vitamix iba a caer sí o sí. :-P

Al final, por menos de 400€ nos la llevamos a casa, junto con un libraco de recetas. La garantía es válida durante 7 años, y parece ser, por lo que he leído, que suelen durar mucho más.

La que compramos fue la 7500, que tiene el vaso más ancho pero la misma capacidad que las demás (según para qué, puede ser positivo o no):




¿Es imprescindible la Vitamix? Pues no, no lo es. He vivido casi 33 años sin ella, pero ahora es mi mano derecha en la cocina.
¿Ha mejorado mi alimentación desde que la compramos? Pues sí. Todos los días hago, al menos, dos smoothies diferentes; ayer piqué (no trituré) la zanahoria y la cebolla en un santiamén para hacer la sopa árabe; la sopa de tortilla, que es prácticamente cruda (excepto porque le echas agua hirviendo y bates los ingredientes con ella) es una de nuestras comidas habituales,...No sé si es mi subconsciente intentando sacarle rendimiento al gasto que hemos hecho pero, desde luego, nunca antes había tomado tanta fruta y verdura cruda.

En YouTube hay muchísimos vídeos de recetas (muchas de ellas veganas) con la Vitamix, por si queréis ver las posibilidades.

Ahora bien, un consejo os doy: si tenéis la posibilidad de comprarla en EEUU y luego usar un convertidor de potencia, la jugada os sale mejor de precio.

Aquí tenéis una a la venta en Amazon España.


martes, 29 de abril de 2014

Galletas veganas de chips de chocolate


El sábado teníamos cena en casa de unos amigos y prometí llevar cupcakes de mango. Como nos liamos desde por la mañana y casi empalmamos almuerzo con cena, no me dio tiempo a hacer las cupcakes y decidí llevar galletas junto con la tarta vegana de 3 chocolates vegana.

Empecé a sacar ingredientes y ¡horror! No tenía harina blanca :( ¿Solución? Sustituir 1 taza de harina blanca por 3/4 de taza de harina integral, que sí tenía.
Seguí buscando y...¡horror, otra vez! Se me habían acabado los chips de chocolate negro veganos -_- Menos mal que tenía una tableta de chocolate blanco vegano y arándanos deshidratados que fueron mi salvación.

El resultado fue aceptable (la foto es de las galletas con harina integral, arándanos y choco blanco; normalmente uso harina normal y 3 tipos de chips de chololate), aunque a mí me gusta más la versión original con harina blanca y chips de 3 chocolates.

Galletas veganas de chips de chocolate

Ingredientes:

- 1/2 taza de aceite de coco
- 1 taza de azúcar moreno (de la de verdad; podéis comprar panela molida en Carrefour y Eroski, en la zona de productos internacionales)
- 1/4 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de esencia de vainilla
-2 tazas de harina blanca (o 1 y 1/2 de harina integral)
- 1 cdta de levadura en polvo (tipo Royal)
- 1 cdta de bicarbonato sódico
- 1/2 cdta de sal
- entre 1/2 taza y 3/4 de chips de chocolate, una combinación de varios, o chocolate blanco y arándanos (a gusto del consumidor, tanto en cantidad como en tipo).

Preparación:

1. Precalentar el horno a 180c/350F y cubrir una bandeja con papel de hornear.

2. Mezclar con unas varillas el aceite y el azúcar y agregar posteriormente la leche y la esencia.

3. En un bol aparte, mezclar el resto de ingredientes, excepto los chips/arándanos.

4. Incorporar la mezcla líquida a la seca sin mezclar en exceso y, por último, los chips.

5. Coger pegotes de masa y redondearlos, poniéndolos en la bandeja.

6. Meter en el horno unos 20'.

7. Dejarlas reposar en la bandeja unos 5 minutos y luego pasarlas a una rejilla. 

NOTAS:

- La masa suele quedar un poco rara: si usáis harina blanca, cuesta trabajo darle forma y queda como arenosa, pero no os asustéis. Si usáis integral, será más manejable.

- Uséis la harina que uséis, hay que vigilar pasados unos 15', por si acaso. Las de harina blanca no suelen ponerse marrones, pero se ve que están listas cuando empiezan a oler. Las de harina integral se quedan blandas al principio, ¡que no cunda el pánico! Se endurecen al enfriarse :)

Una de cocina india: el sur.

Antes de viajar a India, cuando me preguntaban si me gustaba la comida de allí, respondía que sí, sin más. No se me ocurría pensar que, como ocurre en cualquier país, los platos que se preparan varían según la zona (¿a que no es igual la cocina tradicional del País Vasco que la andaluza? ¿O la canaria que la extremeña?). En India pasa igual, con la añadidura de que la extensión del país aumenta la diversidad, y entendiendo también que, dentro del mismo estado, la comida que prepare un hindú no va a ser la misma que prepare un musulmán. Hay una gran diversidad  y pequeños detalles que pasan desapercibidos a los ojos de cualquiera que no sea de allí.

Como nota curiosa, os indico que la mayor parte de la comida que se sirve en los restaurantes indios occidentales tienen, en su mayoría, platos del norte de India. Los del sur no se parecen en nada (y a mí, personalmente, no me gustan): suelen llevar coco en sus diferentes formas y ser un poco más dulzones, porque el clima no solo afecta a los ingredientes que vayamos a encontrar, sino también al tipo de comida que se prepara. En cualquier caso, cada estado tiene sus variantes y especialidades, pudiendo los platos no tienen por qué parecerse en lo más mínimo -_-

¿Qué se suele considerar como cocina del sur? Generalmente, la de Karnataka, Kerala y Tamil Nadu, aunque la de Andhra Pradesh puede entrar también en esa categoría.

Aquí tenéis, a modo de ejemplo, algunos platos vegetarianos de la cocina del sur (más de Tamil Nadu que otra cosa):
Esos roscos gordotes de la izquierda se llaman "medu vada" o "urad vada"; el "crêpe" fino y crujiente es una "dosa" (hecha, al igual que el medu vada, con legumbres; se suele rellenar de patata con guistantes y especias, aunque también lo podéis encontrar con paneer) y los discos esponjosos (que odio con pasión por su ligero sabor ácido) son "idlis", una masa de arroz y legumbres fermentadas cocida al vapor en unas ollas especiales. A la izquierda hay un cuenco con "sambar", otro con chutney de coco y un tercero que parece de coco y cilantro, pero no tengo ni idea, la verdad.  



También es muy típica, como desayuno, la "upma", hecha con cebollas, verduras, especias y semolina.
O la "uttapam", parecida a la "dosa", pero blanda (tipo tortilla) y que se puede preparar como si fuera una pizza.


Si salís de España (a Londres o París, por ejemplo) y queréis ampliar vuestros conocimientos sobre cocina vegetariana india, y probar la del sur, os recomiendo Saravanaa Bhavan. Es una cadena de restaurantes "100% vegetarianos" (ojo, que el concepto indio de vegetariano o "pure vegetarian" include lácteos, así que los veganos tienen que preguntar antes de pedir) que ofrecen una carta amplia de platos indios, del sur en su mayoría, pero en la que también podéis encontrar comida del norte y de Gujarat.

Desde aquí podéis buscar los menús de los restaurantes que tienen en todo el mundo:

http://www.saravanabhavan.com/menu/

He intentado incrustar los pdfs con los menús de París y Wembley (los dos en los que he estado), pero me da error 404 -_- En fin...Os dejo los enlaces:

Saravanaa Bhavan Wembley

Saravanaa Bhavan París

Próximamente, más cosillas sobre la gastronomía vegetariana india. :)

viernes, 25 de abril de 2014

Falso crêpe de nutella vegana y plátano


Ayer tenía unas ganas locas de comerme un crêpe. -_- Aunque siga comiendo huevos de vez en cuando, nunca compro, por lo que los crêpes "de toda la vida" están descartados. Podía haberme puesto a hacer crêpes veganos, pero es que entonces me como todos, y no es plan.
Aprovechando que había hecho "nutella" vegana, se me ocurrió calentar una tortilla mexicana de trigo, untarle la nutella y ponerle plátano. Voilà! No era un crêpe, ¡pero estaba muy bueno!

La receta de la nutella la pongo a continuación. Como os podéis imaginar, el sabor no es exactamente el mismo ya que no tiene grasas hidrogenadas, pero es mucho más sana.

Ingredientes:

-  1 taza y 1/2 de avellanas (crudas, sin sal)

- 1/2 taza cacao en polvo, sin azúcar

- 1/2 taza azúcar

- 1/2 taza leche de almendras

- 1cdta extracto de vainilla

Preparación:

1. Si compráis las avellanas crudas, hay que tostarlas previamente durante 10' a 180ºC. En caso de que tengan piel, hay que frotarlas con un paño de cocina hasta quitarla (es un tostón, así que os recomiendo que os ahorréis la tortura y las compréis sin piel).

2. Picar las avellanas con la picadora y agregar el resto de ingredientes, hasta conseguir una pasta fina.

3. Conservar en el frigo durante, aproximadamente, una semana (si os dura, jeje). 


Mini pizzas casi crudiveganas






Muy de tarde en tarde, cuando voy al supermercado, me traigo algo que no he probado antes. Hace varias semanas les tocó el turno a las tortillas mexicanas de maíz. Pensaba hacer minitacos o minifajitas, pero cuando las calenté, como hago con las de trigo, se quedaban más o menos igual que al sacarlas del paquete: chiclosas y como la suela de un zapato.

Pensando, pensando, leí en algún sitio que se pueden tostas más y quedan más bien crujientes, así que me pareció una buena base para hacer minipizzas. Para hacerlas crudiveganas completamente, la gente hace la masa y la cuece en un deshidratador, pero no tengo espacio para tanto trasto en la cocina.

Las dos recetas básicas de las minipizzas son la salsa de tomate y el "queso". Luego ya podéis añadirle lo que os dé la gana por encima, o quitar el "queso" como hice en el caso de las de tomate y guacamole. Las nuestras quedaron muy sencillas pero muy ricas. Tengo que decir que la pobre tortilla de patatas vegana se quedó esperando una mejor reacción. Repetimos minipizzas pero no tortilla xD

Para la salsa de tomate:

Ingredientes: 

- Un paquete de tomates deshidratados (el que yo usé era de 85gr aprox.)
- 1 tomate mediano
- Aceite de oliva
- 2 dátiles sin hueso (dependiendo de la potencia de vuestra batidora/picadora, puede ser necesario remojarlos también).
- Orégano y/o albahaca secos
- Sal
- Agua

Preparación:

1. Dejar en agua caliente los tomates deshidratados durante unos 20 minutos.

2. Poner todos los ingredientes secos en la picadora/batidora, echar un chorrito de aceite y otro de agua y empezar a batir hasta formar una pasta sin tropezones. El agua y el aceite hay que ir añadiéndolos según los vayamos necesitando. Además, hay que rectificar la sal y las especias hasta conseguir un sabor que nos resulte agradable. Tened en cuenta que el resultado final va a ser una salsa con un sabor intenso a tomate, llegando a tener un cierto amargor (luego no se nota cuando le ponemos el queso o el guacamole).

Salsa de queso de anacardos:

Ingredientes:

- 1 taza de anacardos (crudos, sin sal) en remojo (una hora está bien; no hay que tirar el agua, ya que la utilizaremos después).

- 1 cda de levadura nutricional

- 1 cda de aceite de oliva

- 1 diente de ajo

- Zumo de 1 limón

- 1/2 cdta de sal

- Orégano al gusto

Preparación: 

1. Escurrir los anacardos, reservando el agua.

2. Poner todos los ingredientes en una picadora/batidora e ir agregando cucharaditas de agua hasta conseguir la consistencia deseada. Rectificar de orégano y sal.